Наступила зима, холодная и туманная погода приносят проблемы нашему здоровью, включая сезонный кашель и простуду. Именно в это время года, организм становится более уязвимыми для вирусных и бактериальных атак. Медицинские эксперты советуют для укрепления общего состояния, включать в зимний рацион правильные полезные вещества.
Речь идет о растительных продуктах зеленого цвета. Одним из питательных веществ, необходимых зимой, является витамин Е — жирорастворимый витамин, имеющий антиоксидантные свойства.
По словам доктора Маноджа Ахуджи (Manoj Ahuja), радиолога, антиоксидантные свойства некоторых овощей помогают уменьшить в организме окислительный стресс и вывести токсины, тем самым, способствуя укреплению иммунитета. Витамин Е положительно влияет на нервную систему и обогащает нашу кожу изнутри.
Диетологи рекомендуют употреблять витамин в естественном виде и предлагают 6 продуктов, обогащенных витамином Е.
- Шпинат — популярная зимняя зелень, он богат витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, которые творят чудеса со здоровьем.
- Зелень горчицы (sarson ka saag) – наряду с богатым вкусом, это растение обогатит организм полезными веществами, повысив ваш иммунитет.
- Брокколи — без преувеличения можно сказать, что этот овощ — суперпродукт, который насытит вас различными необходимыми питательными веществами, необходимыми организму. Список преимуществ брокколи очень велик, от укрепления иммунитета до похудания.
- Киви – фрукт является отличным источником витаминов C, E, K, антиоксидантов и других веществ. Плод киви содержит все для укрепления иммунитета. Вы можете есть киви, как отдельный фрукт, включать его в салат, смузи и соки, и просто наслаждаться им!
- Ягоды – их польза не является секретом. Эти сладко-терпкие плоды небольших размеров полезны и могут мгновенно улучшить вкус любого блюда. Желательно зимой добавлять ягоды в свой повседневный рацион.
- Орехи – еще один пример суперпродукта! Миндаль, грецкие орехи, фисташки и другие, представляют собой кладезь питательных веществ, способствующих укреплению иммунитета, улучшению метаболизма. Холодной зимой, энергия орехов сможет вас согреть.
